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临汾爱尔眼科 2023-07-11 16:27:01

孩子总熬夜学习,睡眠少对视力有影响吗?

众所周知,睡眠很重要。但在中考期间,不少同学都在熬夜学习。可是,总熬夜缺少睡眠,身体受不了,眼睛也负担重重,不禁担心:少觉会影响视力吗?


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从某些方面来看,经常性地睡眠不足、得不到充分的休息,不仅身体受不了,对我们的视力也会有影响,一不小心可能就会加重近视的发展。


睡眠不足有哪些影响?


睡眠不足坏处多,不仅影响白天的精力,还有这些问题也不可忽视。


经常性睡眠不足,不仅会导致人体生物钟紊乱、免疫力低下、神经衰弱,甚至会继发心血管、消化系统等疾病。而且青少年如果睡眠不足,除了出现上述症状外更会影响生长发育。有研究发现,近视发生率和睡眠不足也有关。



睡眠不足为何会影响视力?


睡眠不足打破了昼夜规律、降低睡眠质量,这会让植物神经出现功能紊乱。眼部植物神经,即交感神经和副交感神经。眼睛发育和视力调节主要受植物神经的支配,当植物神经出现功能失调紊乱时,睫状肌就会出现异常收缩,可能会影响眼轴的发育,从而形成近视。


白天一直学习,眼睛同时在使用中,眼压也处在相对较高的水平,导致眼轴增长。晚上深度睡眠时,眼压会下降,眼轴相应地缩短。睡眠时间不够,眼压不能如期地降下来,也有可能促使近视发展。



保证充足睡眠的指南


为了精力饱满地迎接即将到来的中高考,同学们在保证充足睡眠让眼睛也得到休息的同时,除了尽量早点睡觉,这些也很重要。


保持良好心情。睡前忌进食、忌饮用刺激性饮料,避免情绪过度激动、过度娱乐与言谈,保证心情的平稳与安适。


营造适合睡眠的环境。睡眠时应关灯,周围的色彩尽量柔和,通风但不能让风直吹,尽量防止噪音干扰。